siłownia w

[...] Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie jakas scisla i wyliczona ale jem dobrze i duzo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ostrowia WPC80, [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztangielki, hantelki, ławeczka prosta + skos głową w górę, wyciąg górny, prasa na nogi, worek bokserski, rower,piłka lekarska [...]

[...] Waga : 52 KG Wzrost : 168 CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 4 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty : TANIEC NOŻNA INNE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA SZTANGIELKI DRĄŻEK ŁAWKA I ŁAWKA DO BRZUSZKÓW Dieta : PRÓBUJE ALE NIE MA Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE

kurde panowie zlamalem kostke u lewej nogi;/ wybralem sobie pore ;/ sezon w pełni a ja musze lezec w łozku? co moze mi sie stac jak np . jtr sobie pojde na silke?;p kiedy moja noga bd w 100% sprawna?;p

Pany prosba jest , bo nie wiem jak optymalnie dawkowac białko (whey protein) z kreatyna( No Shotgun v.3 ) z BCAA XTRA z ACTIVLAB'a . Siłownia w poniedziełek srode w piatek a wtorek i czwartek mam trenigi sztuk walk. ktos potrafi mi pomóc i powiedziec co kiedy brac w i jakich odstepach czasowych ? Moim celem jest masa i siła , ale nie chce [...]

[...] lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig siłowy 21.00 ryba lub kura z grilla + warzywa. A teraz trening. Będę trenować 4 x w tygodniu siłownia i po niej 30 min aerobów. Podzielę to tak: Plecy + triceps, nogi + brzuch, klatka + biceps + naramienne (szczegółowy opis treningu mam w gazecie Sport dla [...]

[...] mnie to nie bolało i chciałbym też zapytać czy mogę brać jakies odżywki na samą masę (nie nie mam zamiaru chodzić na siłownie i chce mieć mięśnie tylko chce nabrać masy) siłownia może za rok lub dwa. odżywiam sie normlanie tzn gorzej z mięsem ale kotleta zjem kurczaka szynke itp ale kiełbasy nie tknę. Prosze o pomoc i z góry dziękuję, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:vano PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5-2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD [...]

Zacząłem przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części [...]

3/5/1 cykl 2 tydzień 1,trening 1 Czas trwania treningu: 1h nie licząc rozgrzewki Przysiad 145x4 (max) 162,5x1 Suwnica i "centuries sets" 40+x10 80+x20 120+x15 (/30) Prostowanie (superseria do załamania każdorazowo) 70x30 (max) 100x20 (max) Komentarz: Dziś dobrze zjadłem i wreszcie się nawodniłem,sporo też rolowałem się na pvc. [...]

Witam Z góry przepraszam jeśli jest już taki temat ale żadnego nie mogłem znaleść. Także do rzeczy. Mam 17 lat dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Otóż nie dawno zrobiłem sobie ławeczkę mam gryf prosty trochę ciężarów, worek bokserski i hantelki.I właśnie chciałbym poprosić aby ktoś uprzejmy ułożył mi plan ćwiczeń na cały tydzień i może [...]

Witam, czytam od jakiegos czasu forum, lecz tym razem chcialbym dopasowac diete do moich wlasnych wymagan za wasza rada. uzylem tej strony http://archiwum.apz.pl/ by mniej wiecej wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i przykladowa diete. Mam prawie 21 lat, wzrost 166 waga 85. potrzebuje mniej wiecej zgubic z 15-20 kilo bo tyle na moje oko mam nad [...]

ostatnio pokazało mi się kilkanaście krost na ramionach i plecach odwiedziłem kilka razy dermatologa i lipa bez zmian (nie dotyczy portfela bo tam ubyło) i planuję zacząć ćwiczyć czy to może pogorszyć sprawę ? gdzieś czytałem że siłownia źle wpływa na trądzik , co myślicie ?

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od miesiaca nie regularnie, bez planu ;/ Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisalem wyzej ;) Dieta: pomogli mi w dziale "odzywianie" ;D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar mega mass4

[...] sa?W czyms pomagaja podczas cwiczen? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] do 120 na 80 (stan na dzisiaj 130 na 80) -zbije przy pomocy bieganiny, O3 oraz MG To czy mój harmonogram zajątek może wyglądać tak: ?????? aeroby tak jak Pan wspomniał oraz siłownia 3,4 razy na tydzień po 30 minut (ciężary max. 50 kg) dieta będzie maxymalnie pod nadciśnienie. Stan na dzisiaj: 184 cm i 93 kg i absolutnie nie wyglądam na [...]

[...] czy dlugosc. Czekam na sugestie. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: regularnie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: steper Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zaczynam układać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed extreme (olimp)

Witam. W moim mieście za tydzień otwiera się w pełni wyposażona siłownia. Zapisałem się jak tylko się o tym dowiedziałem. Do otwarcia zostało 10 dni. Przeglądałem forum, i doszedłem do wniosku, że na początek dobrym treningiem będzie po trochu każda partia mięśni na każdym treningu? Moje główne pytanie: Mam nadwagę, ale chciałbym ją wykorzystać do [...]

wiek 33 waga 80 wzrost 177 staż 2 lata prof. siłownia cel: zwiększenie masy 8 op. omnadrenu 24 x 2ml deki 300 tab mety 24 tab. clomidu 2 strzały hcg